Daha fazla i?lenmi? g?dalar yerine at??t?rmal?k olarak file?nd?k seçmek, açl??? azaltmaya yard?mc? olabilir. Çam f?st???nda bulunan ya? asitleri de kilo kontrolü ile ili?kilendirilmi?tir.Kaju file?st???nda bulunan protein ba????kl???n desteklenmesine de lawn?mc? olur. ?çeri?inde bar?nd?rd??? bak?r, magnezyum ve fosfor sayesinde kas, iskelet ve